Pengertian self care bersama mba Ita D. Azly

1 Comment

 

click to listen

Mindshift Podcast Episode 8

Self care the help that matters the most. Adalah topik yang akan kita bahas bersama mba Ita D. Azly, seorang Family Psychologist and Work Life Consultant.

Self-employed sebagai work life consultant dan sebagai psykolog keluarga, mba Ita tergabung dalam klinik SAUH yang memberikan layanan psikologis dan psychotherapy bagi ya teenager, dewasa dan keluarga.

Mba Ita dikenal cukup dikenal banyak menangani kasus-kasus yang sulit pengangannya seperti  dampak-dampak penyakit yang sulit disembuhkan, seperti AIDS dan kanker, alcohol and substance abuse, bullying, domestic violence, mental health services, tapi juga di area professional work related issues.

Saya pun mengenal mba Ita saat pengalamannya dibutuhkan di Pita Kuning, yayasan yang memberikan bantuan bagi anak dengan kanker dari keluarga prasejahtera. Mba Ita memberikan keahliannya dari sisi psiko sosial untuk membangun layanan psiko-sosial guna memenuhi kebutuhan perawatan paliatif bagi anak dengan kanker dan keluarga.

Mba ita juga aktif mengajar di berbagai universitas, memberikan pembekalan juga training. Area keahlian mba ita cukup lengkap mulai dari motivasi training hingga conflict management, stress management, family meditation, parent effectiveness, personal development skills dan self-awareness.

Nah self-awareness dan personal development skills inilah yang membawa kita mendekat ke mba Ita. Berharap, mendapatkan pencerahan dan bimbingan dari mba Ita dalam kegunaannya untuk mengerti kebutuhan dan cara self-care. Contoh-contoh actual yang baik dan buruk untuk membuka persepsi dan membuka mata telinga kita.

Kamipun membahas bahwa kuncinya pada akhirnya adalah kenali diri sendiri. Mba Ita membahas bagaimana Daniel Goleman membagi konsep kecerdasan emotional mulai dari self awareness, self motivation, impulse control, mood management, dan people skills.

Dari pengalaman mba ita menjadi Work Life Consultant, pada saat new hire selalu disarankan ada induksi khusus bagi kebutuhan non teknis untuk melatih dan mempersiapkan masuk ke arena kerja yang baru. Sehingga terhindar dari conflict management.

Selain pentingnya penerapan core values yang telah ditetapkan dari visi perusahaan dalam kehidupan bekerja sehari-hari, mba Ita pun mengetahui bahwa biasanya dalam suatu perusahaan ada komisi ethic untuk penanganan kasus-kasus yang sulit dimana seperti issue yang terkait dengan sexual harassment, intellectual harassment, violence at work place , bullying at work place sehingga dari awal sudah di anitisipasikan dan mempersiapkan code of conduct dalam tempat bekerja.

New hire induction juga mengajarkan sesi code ethic, work life balance juga mental health sehingga membangun self awareness, self acceptance, self understanding, self appreciation and self respect. Diikuti juga dengan pembekalan self competencies, leaderships and communications.

Di akhir perbincangan kami, saya pun minta tips self care yang gampang.

  1. Perhatikan asupan yang masuk dalam tubuh kita baik makanan maupun yang kita minum. You are what you eat adalah benar mengakibatkan sehatnya jasmani dan rohani kita sehat.
  2. Better quality of sleep
  3. Exercise sehari 20 menit minimal 5 hari seminggu.
  4. Investasi waktu 10-15 menit to do or to create something that we like. Karena ternyata akan boost self esteem artinya memberi keyakinan dan positif attitude pada diri kita bahwa kita bisa melakukan apa yang ingin kita lakukan and then makes ourself happy.
  5. Yang terakhir, have a good laugh everyday. LOL , laugh out loud people !

Hidup masih panjang, kita masih memiliki harapan kedepan untuk dapat hidup bahagia dan produktif. Mari kita beri ruang untuk tumbuh dan berubah. Memberi kesempatan bagi kita semua, untuk belajar memahami, memberi jalan untuk memperbaiki, untuk menjadi lebih baik dan naik kelas.

Pilihan untuk mendengarkan Mindshift Podcast antara lain :

Untuk lebih mudahnya cari dengan keyword  Mindshift with Tyas.

 

Terima kasih mba Ita. We love you sooooo much. Kami mendoakan mba Ita selalu sehat, selalu diberikan kelancaran dalam segala aktifitas dan karya juga selalu dalam perlindungan Allah SWT. Terus berkarya mba !

 

 

 

Untuk mengenal lebih dekat dengan mba ita silahkan follow di instagram nya di @onthecouchwithita atau, bagi yang memerlukan consul hubungi SAUH (Sahabat Satu Hati) Psychological Services, Jl. Jatipadang III No.Kav. 37, RT.7/RW.3, Jati Padang, Jakarta, DKI Jakarta, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12540, Indonesia dan google map. Telp. +62 21 27808558 .

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

GenX after 20 years, self-employed bersama Rizal Iwan

1 Comment

click to listen

click to listen

Mindshift Podcast Episode 6 & 7 

Dalam dua bagian episode 6 & 7  saya akan ajak teman pendengar untuk ngobrol  dengan sahabat lama saya, Rizal Iwan, seorang penulis, memiliki passion di acting. From my point of view, a true storyteller.

Rizal Iwan adalah seorang penulis lepas. Sempat menghabiskan 12 tahun di dunia iklan sebagai copywriter. Saya saya kenal Rizal sejak jaman advertising dulu. We work together, spend holiday trips together, grew up together and remain friends til now.

Tahun 2014, ia memutuskan untuk resign dan bekerja freelance. Sejak itu ia lebih banyak aktif sebagai penulis lepas dan juga pursue hobinya menjadi aktor, antara lain untuk teater dan web series.

Tahun 2017 ia mendapatkan kesempatan untuk terlibat dalam produksi teater di Washington DC.

Sebagai penulis, ia sempat aktif menulis untuk media antara lain The Jakarta Post dan majalah Now Jakarta, dan juga fiksi, dengan beberapa buku yg telah diterbitkan.

Ia baru saja menerbitkan seri novel anak-anak berjudul Creepy Case Club, dan saat ini sedang fokus menulis buku lanjutannya.

Sebagai freelancer atau dalam gaya bahasa kekinian self-employed, kita dapat memahami bersama adalah suatu keputusan yang tidak mudah dan sangat berani. In this case, I would say, go bravely on to the unknown…

Well, the reality is, not exactly to the unknown. Ada proses dalam perjalanan ini. Rizal berevolusi menjadi dirinya sekarang karena sebuah proses yang datang secara bertahap. Dalam pengalaman Rizal kita dapat belajar bagaimana cara untuk menentukan jalan karir kita yang kita mau. Bagaimana Rizal berani menentukan, dan mengerti jelas kebutuhan yang perlu dilakukan dan dijalankan demi mencapai tujuannya.

Melalui cerita Rizal, kita diajak untuk memahami bahwa dimana aja kita bekerja, kerja adalah kerja. Pemahaman bahwa It’s ok to not have everything figured out. Of course there will be adjustments, different way of working, some good some we have to adapt to fit in. But that’s life. And no difference with passion. Passion is passion. As long as you love what you do, keep on doing. Make time, spend time, invest in yourself. Be brave enough to say no and know exactly when to say yes. Because it will all be worthwhile. Kita akan tetap dapat hidup dan menghasilkan karya. And so the journey continues…

Hope you enjoy, let’s take a listen.

Pilihan untuk mendengarkan Mindshift Podcast antara lain :

Untuk lebih mudahnya cari dengan keyword  Mindshift with Tyas.

Bagi yang tertarik untuk mengenal lebih dekat dengan Rizal silahkan follow di instagram nya di @rizalwrites.

To my dear friend Rizal, thank you, I love you, I wish you success, but most of all I wish you happiness.

 

 

 

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

Margareta Astaman, Indonesian millennial competing globally  

1 Comment

click to listen

Mindshift Podcast Episode 5

Melalui episode kali ini saya ingin membawa teman pendengar untuk mengerti lebih dalam proses seorang millennial perpikir, memilih pekerjaan, ikut menentukan arah karirnya melalui percakapan intim, lugas dan apa adanya.

Pengalaman Margie menciptakan kesempatan dan berani menolak saat memang tidak cocok seperti yang sering kita dengar tentang millennial work force tapi prosesnya secara jelas mungkin akan terlihat dalam perbicangan ini. Bagaimana bertahan dalam bekerja. Bagaimana mengambil kesempatan atau perubahan2 yang terus terjadi. Bagaimana menjalankan kehidupan bekerja dan berkarya secara seimbang.

Penulis dengan buku ke 9 yang sedang proses berjalan pernah mendobrak kesempatan dan menjadi Country Chief Editor termuda pada suatu perusahaan digital multinational. That was over 10 years ago. Artinya, Margie berhasil bersaing secara global saat berumur 22 tahun. Sayapun kenal Margie saat bekerja di sebuah e-commerce prioneer pada masanya dulu bernama Multiply.com.

Sekarang, Margie mendirikan dan memiliki jabatan sebagai Managing Director Nusantara Segar Global menjadi importir buah-buahan Indonesia. Suatu bentuk kerja yang jauh dari bayangan dia sama sekali. Memberikan dampak terhadap social economy Indonesia dengan caranya sendiri membuka lahan pekerjaan dan bekerja sama dengan para petani buah-buahan di kota-kota sekunder di Indonesia.

Learning responsibilities and consequences sejak dini dibangun pada akhirnya membuat Margie matang dan terbiasa untuk mempertimbangkan untuk dapat melihat ke masa depan. Terutama dalam hal menjadi perempuan di dunia kerja yang semua itu tidak luput dari bimbingan orangtua. Including retreat from another big opportunity working for a multinational digital company if it does not meet the work expectation she needs.

There are times when one door closes, another door opens. But there are times when you just gotta knock that door open. Because what do you have to loose ?

Bagi yang tertarik mengikuti Margie, silahkan ikuti blognya atau instagramnya .

My dear Margie, thank you so much for always being you. Keep rocking high. Opening the door to world domination. Being a role model for the future of Indonesia. #GirlBoss

 

 

 

 

 

Pilihan untuk mendengarkan Mindshift Podcast antara lain :

Untuk lebih mudahnya cari dengan keyword  Mindshift with Tyas.

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

Pengalaman 40 tahun karir dan karya bersama Ibu Nenny Soemawinata

1 Comment

click to listen part 1

click to listen part 2

Mindshift Podcast – Episode 3 & 4  

Terbagi atas 2 episode Mindshift kita ikuti wawancara terbuka dengan Ibu Nenny Soemawinata. Melalui 40 tahun pengalaman meniti karir hingga kini masih terus berkarya. Dalam episode ini kita simak bersama bagaimana sifat terbuka Ibu Nenny terhadap hal baru dan keinginan kuat untuk terus belajar menjadi pedoman karir yang panjang.

Pengalaman bekerja bermula dari dunia advertising selama 16 tahun sebelum pindah ke TV dimana pernah menjabat sebagai CEO ANTEVE juga Direktur Operasional RCTI. Sayapun bertemu pertama kali dengan beliau saat masih menjabat sebagai Managing Director Putera Sampoerna Foundation. Dan kini karena rasa tanggung jawabnya terhadap generasi masa depan beliau mendirikan The Transformation Institute, a customised services focuses on leadership and organization development.

Melalui pengalaman Ibu Nenny, kita diajak mengerti bahwa perkembangan dan evolusi karir tidak dapat lepas dari keberhasilan menghadapi tantangan dengan perjuangan yang keras.

Fondasi struktur dan core values yang ditanamkan orangtua sejak dini menjadi sebab akibat disiplin diri dan self awareness yang kuat.

Skill set yang dibangun mulai dari pertama kali bekerja dan terus dilatih sepanjang masa karirnya membuat beliau memiliki sikap dan mannerism yang selalu positive.

Any downfall atau perubahan dimasa karir hingga perbedaan kultur tempat bekerja menjadi learning curve yang baik sehingga mengasah kemampuan untuk beradatasi dan menjadi pemimpin yang terbuka terhadap hal baru.

Rekaman ini cukup panjang dan cukup dalam pembahasannya, jadi silahkan siapkan diri dan waktu. Mau sambil jalan pagi atau sambil bekerja, I hope teman pendengar enjoy and dapat dipetik pelajarannya.

Topik pembahasan sesuai rekaman obrolan saya dengan Ibu Nenny dapat saya urutkan seperti ini.

  1. Key of being relevant
  2. Always anticipate
  3. Bantu Kemenristek
  4. I believe in people
  5. Motivation
  6. Parent is your 1st mentor
  7. Survival
  8. Remain positive
  9. What is professionalism
  10. Strong women tips
  11. Ego
  12. The best investment on self-growth

Sebuah kesimpulan dari Ibu Nenny, main aspect of a long lasting career life is passion. Ibu Nenny mengatakan, “We’re gonna go through a lot of challenges, jatuh dan bangun, so the only thing that gets us through all of this is, if we are passionate on what we do. Because you’re gonna make a lot of sacrifices and if you’re not passionate, how will you survive?

Pilihan untuk mendengarkan Mindshift Podcast antara lain :

Untuk lebih mudahnya cari dengan keyword  Mindshift with Tyas.

We are so grateful Ibu Nenny, for your guidance and wisdom. Thank you so much Ibu.

Bagi yang tertarik untuk mengenal lebih dekat Ibu Nenny Soemawinata silahkan follow di instagram beliau @nennysoemawinata.

Ibu Nenny’s favorite quote on career life

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

Introducing Mindshift Podcast Tyas Handayani

1 Comment

click here to enjoy

MindShift. A journey to improve, to refine, to become better, and to grow.

Introducing my very own, 1st podcast series production. I’m learning as I go but I am very excited.

I started listening to podcast awalnya karena follow orang-orang jagoan seperti GaryVee, lalu Sophia Amorusso nya Girl Boss lalu Bangwin, suami sendiri pun sudah duluan menjadi podcaster. Saya dig in more deeply karena kebutuhan saya untuk mencari pilihan podcast channel yang dapat membuka mata telinga saya dalam kebutuhannya saya naik kelas. Baik secara knowledge dalam bisnis maupun personal growth. Terus terang saya baru melewati 20 tahun bekerja dan dalam proses melanjutkan the next 20 years berkarya.

Dalam masa pencarian itu, saya menemukan WITHOUTFAIL dari Gimlet Media Podcast and I absolutely loved it. Pertama saya mengagumi Gimlet media yang khusus memberikan pilihan podcast channel dalam berbagai konsep dan kebutuhan atau kesukaan pendengar. Dari pilihan talkshow hingga cerita berseri kayak jaman dulu di radio pernah ada ! Gimlet media mengubah pandangan saya, bukan hanya atas isi kisah-kisah inspiratif narasumber WITHOUTFAIL hosted by founder Gimlet Media sendiri yakni, Alex Blumberg, tapi juga bahwa podcast is going to be satu pilihan media untuk masa depan.

Saya pun mulai bikin plan, bikin concept, mulai mencari narasumber dan recording sendiri. Not knowing exactly how I am going to pull this off but in the process i become very passionate in doing it everyday. The truth is, I’ve been searching to produce something that can represent me and elevate me as Tyas Handayani in continuance of the “who am I stories” or as I call it The Tyas Branding Project. Its a one level up and I’m loving the process.

Sambil jalan, saya mendapatkan artikel bahwa Gimlet Media dibeli oleh Spotify dan ini membuat saya bener-bener yakin, saya semakin yakin keinginan saya untuk menjadi bagian dari movement ini. Apalagi setelah ternyata spotify beli Anchor juga. Hahahaha walaupun iya ya, bikin deg-deg-an. Masa gratisan akan mungkin cepat berubah.

MINDSHIFT Podcast is hosted and produced by yours truly,  dan serial percakapan terbuka dengan berbagai individual dengan keragaman latar belakang dan bidang karya masing-masing. Bertujuan untuk memberi pandangan atau perspective baru, perspective yang siap untuk naik kelas.

Sebuah personal journey bagi saya, tapi saya pikir kenapa tidak ajak teman dalam perjalanan ini, siapa tau, seperti saya, ada yang butuh dibuka pandangannya, punya rasa penasaran seperti saya, kepengen belajar untuk naik kelas.

I always see myself as a work in progress. As student of life, I believe there’s always room to grow.

Pilihan untuk mendengarkan Mindshift Podcast antara lain :

Untuk lebih mudahnya cari dengan keyword  Mindshift with Tyas.

Silahkan mendengar ya teman. Masukan akan sangat berharga bagi saya yang ingin terus memperbaiki diri. Mudah-mudah pencerahan didapat dan terinspirasi untuk naik kelas. Enjoy !

Untuk mulai season pertama silahkan click disini.

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

leaders who fail and start late

Leave a comment

Have you ever feel it is too late to start over, to build your own dream or … have you ever feel like you’re having a crisis, or any kind of life crisis on that matter?

There is no perfect life manual if that is what you are looking for. The reason there are so many books of biography is that those who have written shared the common problems like anybody else. What they’ve done to overcome their problems might be enlightening for others. And what makes it even more interesting is those people whose written those books are famous, amazingly accomplished and inspiring people.

People are people. What I learn from them. Is that the only real exception in their struggles are hard work and never giving up. Hey, best things in life aren’t free, rite ?

In the need for growth and evolution, I too seek help. In my search I have found this. A compilation of famous people, who start late, feeling lost before success, how they finally succeed and how to never give up.

Hope you feel better.

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

learn from the best

Leave a comment

Another one’s experience is another person’s learning, don’t you think ?

This is a learning from Brian Chesky, CEO of AirBnB. Chesky the brilliant mind that founds the wonder’s sharing assets into disruptive business that inspire many other digital businesses until now. A good example about never stop to learn no matter how far you have come. There is always room to grow and learning is a never ending process.

Chesky’s seeks mentorships and guidance through others people experience. Some he would come to them directly. And some he might learn through doing research on his own.

Here are some of his learnings from inspiring people that suits him in the matter of his own.

We learn from the best, right?

Tyas is now Partner Consultant and Trainer on Digital and Social Media at Bangwin Consulting, Freelancer, Writer/Blogger, Podcaster. For project enquiries, tyas@bangwinconsulting.com

Home Made Pizza

Leave a comment

Waktu itu udah pernah share belajar making pizza at Pizza Marzano kan ya.  Nah sekarang kita sharing pengalaman belajar bikin home made pizza. Tentunya dengan cara yang paling gampang dan cepat ya. Bagi si kecil yang penting pengalamannya, yang penting encouraging. Pengalaman yang membuat dia pengen buat lagi dan buat lagi, mungkin dengan bahan berbeda dan permainan rasa dan membuka minat dan kreatifitas dia.

First things first, the ingredients.

Khusus untuk home made pizza, kebanyakan dari bahan-bahannya tersedia di Hero Supermarket. Karena pilihan rasa, brand maupun pilihan sehat banyak yang tersedia.

  • Untuk roti pizza, saya memilih yang telah tersedia di bagian roti dengan pilihan gluten free isi 3 roti pizza berukuran sedang. Harganya sekitar 25ribu rupiah.
  • 2 macam keju. Keju cheddar kraft untuk diparut sebagai taburan terakhir dan keju mozzarella bongkahan biasanya tersedia dekat daging dan ayam dengan harga sekitar 30ribu rupiah yang membuat cheesy pizza bertambah delicious !
  • olive oil brand apapun, membuat rasa semakin lezat
  • smoke beef atau chicken atau turkey sesuai selera.
  • bila suka, cari nanas yang sudah dipotong suka tersedia di section buah. sesuai selera ya
  • dan untuk bumbu dasar, saya pake bumbu spagetti buat sendiri kebetulan lagi buat spagetti atau saya suka La Fonte

The rest is easy peasy my friends.

  1. Selalu tusuk-tusuk kembali roti pizza sebelumnya

2. Tambahkan olive oil pada roti maupun loyang. Trust me akan menambah rasa semakin enak.

3. Pertama berikan secara merata, bumbu saos spagetti yang telah jadi. Bila telah berisi daging giling, sosis, dan jamur semakin enak tentunya.

4. Setelah itu tambahkan sesuai selera. Bagi yang suka cheesy cheese silahkan iris mozzarella dan letakan sekelilingnya lalu taburkan keju cheddar untuk menambah kriuk.

Bagi yang suka ala pepperoni silahkan tambahkan smoke beef sesuai selera dengan mozarella atau tambahan lainnya seperti nanas. Silahkan.

5. Pre heat oven 180 derajat lalu masukkan pizza. Kurang lebih butuh 20 menit untuk siap saji

Lumayan buat weekend dirumah bareng keluarga. Selamat mencoba.

 

Apple Crumble

Leave a comment

Kami sekeluarga terutama saya, sangat mengemari Apple Crumble  sejak lama. Sering banget pesan sama temen sangking sukanya. Sudah lama kepengen nyoba bikin sendiri tapi belum sempet.

Big boy dirumah katanya punya salah satu cita-cita dirumah kepengen jadi Chef. Kita coba jajal klo begitu kan ya. hehehehe.

Terus terang, racikan dan cara buatnya saya kombinasikan dari mana-mana. Googling juga mengingat saat memesan melalui teman. Jadi bagi yang mau coba, silahkan sesuaikan sesuai selera ya.

Bahan

  • Apple Granny Smith 3-5 (sesuaikan dengan kebutuhan)
  • Butter, salted atau unsalted sesuai selera
  • Keju Parut ( 1 blok)

  • 150 gr biskuit kayu manis, jahe/rempah
  • 3 sendok makan oatmeal (sesuaikan dengan kebutuhan)
  • Cinnamon powder, sesuai selera
  • Susu Kental Manis, sesuai selera

Cara Buat

  • Potong dan kupas aple bentuk dadu sebesar sesuai selera.

  • Taburi dengan cinnamon powder hingga merata, sisihkan.

  • Hancurkan biskuit secara kasar, pastikan tekstur crunchy masih terasa.

  • Campurkan dengan oatmeal sesuai selera

  • Panaskan butter, lalu goreng apple yang telah di campurkan cinnamon, apabila sudah wangi matikan api dan sisihkan
  • Siapkan wadah, susun secara merata dengan urutan : apel cinnamon masak, keju parut, susukental manis, remah biskuit dengan campuran oat hingga tertutup.
  • Masukkan dalam oven pada suhu 18- celsius hingga kurang lebih 30 menit atau hingga aroma cinnamon terasa dan muncul gelembung udara dari crumble.

Sajikan panas dengan ice cream atau sajikan dingin setelah masuk lemari es silahkan sesuaikan selera dan kesukaan.

Hope you enjoy !