pilihan masakan sehat

#TyasFitnessDiary

Dalam posting saya sebelumnya saya telah sebutkan beberapa contoh masakan sehat yang mudah pembuatannya.

Yang saya pelajari dari beberapa buku, dari pembaca article di online maupun saat dibahas bareng dengan coach saya yang paling penting dalam diet dapat saya simpulkan adalah pentingan kontrol kadar gula. Apabila kita dapat kontrol kandungan gula dalam tubuh kita tidak perlu tuh susah-susah hitung kalori.

Tumis Zukini dan Salmon Panggang

Bahan yang diperlukan :

  • 1 buah zukini
  • bawang bombay
  • bawang putih
  • 1 potong ikan salmon segar
  • kacang kedelai bila mau
  • bumbu : black pepper, thyme dan basille, pilihan lain sesuai selera

 

Cara pembuatan :

 Tumis Zukini

  1. potong zukini sebesar dadu berukuran sedang
  2. diperlukan 1/2 buah bawang bombay diiris kasar
  3. 2 buah siung bawang putih diiris tipis
  4. gunakan 1 sendok makan minyak sayur atau olive oil lalu masukkan bawang putih dan bawang bombay
  5. Saat warna bawang bombay 1/2 matang masukkan zukini dan adukan
  6. beri sedikit garam dan lada hitam
  7. tidak perlu lama2 dan langsung siap sajikan

Salmon Panggang

  1. gunakan teflon tanpa minyak
  2. panggang hingga matang
  3. tambahkan bumbu seperti black pepper, thyme atau lainnya sesuai selera.
  4. siap sajikan
  5. bilamana suka, songseng kacang kedelai hanya sebagai penambah selera atau rasa setelah selesai memasak ikan salmon
Selamat menikmati 🙂

 

Advertisements

2 thoughts on “pilihan masakan sehat

  1. Pingback: Tyas Handayani

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s