#TyasFitnessDiary
Akhir bulan pertama
Hi again *waive*
Sejak saya berhasil menyelesaikan kedua program saya, terus terang saya menjadi lebih bersemangat untuk mencapai goal saya yang berikutnya.
Seperti janji saya, setiap tanggal 25 saya akan update progress hingga di akhir program 3 bulan di tanggal 25 Maret 2016.
Apa yang terjadi antara tgl 15 january hingga 25 january ?
Berikut update saya 🙂
#ProgramDiet
Soal diet, saya menjadi lebih berhati-hati terhadap apa yang saya makan.
Karena saya penyuka rasa terutama rasa gurih, saya mulai mencari bumbu penyedap yang lebih sehat dan dapat membantu kelanjutan program saya.
Garam diet, minyak sayur atau olive oil.
Gula putih saya ganti dengan madu.
Kecap saya ganti dengan kecap diet.
Mentega biasa saya ganti dengan unsalted butter.
Dan saya menemukan bumbu-bumbu yang dulu dirasa mahal harganya sekarang di supermarket seperti HERO, sudah tersedia paket yang jauh lebih murah.
Saya mulai mencoba membuat menu masakan yang cocok untuk diet saya.
Bagi yang mau melihat pilihan menu saya, ini ada beberapa contoh.
 |
| tumisan zukini – salmon panggang |
 |
| salad mentah segar – ayam panggang |
 |
| tumisan sayuran – daging teriyaki |
Rata-rata cara pembuatannya sangat mudah hanya 5 menit pembuatannya.
Berikut tips saya saat ini dalam pengaturan konsumsi tubuh :
- Pengaturan pola makan. Saat ini saya mencoba mengatur bagaimana saya konsumsi makanan dalam sehari. Apabila saya makan enak di siang maka pagi dan malam saya hanya nge-shake herbalife atau makan buah, begitu pula bila saya ada acara makan malam atau ketemuan dengan teman maka pagi dan siang saya menahan asupan yang saya makan.
- Isi pengetahuan yang diperlukan. Saya pun mulai “mau mencari tahu” lebih banyak mengenai diet yang baik melalui website-website terkenal seperti atkinsdiet. Saya mendapatkan banyak sekali masukan. Seperti jenis makanan lebih lengkap , bearapa takaran yang baik dalam sehari dan bagaimana melakukannya.
- Menggantikan dengan yang lebih baik. Olive oil atau Minyak Sayur yang saya pakai tidak bisa deep fried, sebagai gantinya, bilamana diperlukan, saya menggunakan unsalted butter.
Saat ini pun saya tidak mau menahan lapar karena bilamana saya ingin nibble atau nyemil saya nyemil makanan atau minuman pilihan yang sehat atau dapat membantu pembakaran tubuh.
Yang saya rasakan adalah disiplin, terbiasa dan mudah berkeringat. hahahahhahahah.
#ProgramWorkOut
Tidak ada yang saya rubah.
hanya saja, apabila sebelumnya saya lebih mementingkan kuantitas, sekarang saya mencoba untuk memperbaiki kualitas disetiap gerakan work out yang saya lakukan.
Saya lebih rajin berlari keliling kompleks rumah. Setelah itu kegiatan rutin work out yang biasa saya lakukan
Bagi saya, saat ini konsistensi dan kualitas work out terasa lebih menghasilkan dibanding kuantitas atau panjangnya durasi work out 🙂
Termasuk kesenangan saya melihat hasil bentuk badan, dan saya merasa muaythai sangat membantu karena pembakaran tiap kali latihan hingga 1500 kal tiap kali.
Hasil hingga tanggal 25 ?
- Untuk berat badan tetap. Tidak naik tapi tidak berkurang, tetap 61 kilo.
- Disiplin dalam konsumsi makanan dan minuman dalam tubuh
- Kesukaan saya untuk berolahraga tidak terhentikan. Tiap hari adalah sumber kebahagiaan saya.
Strong is my new happiness 🙂
Mau tau hasil saya di hingga tgl 25 february ?
Silahkan baca disini
Tyas Handayani 
2 thoughts on “Fitness Program, akhir bulan pertama”