#TyasFitnessDiary
I am not an expert on health. Juga bukan orang yang ahli dan mengerti mengenai kebugaran dan fitness.
Saya hanya orang biasa yang memiliki kelebihan berat badan.
Banyak. Akibat melahirkan anak saya Evan hampir 4 tahun yang lalu.
Kenapa saya bisa kelebihan berat badan, adalah cerita yang lain.
Saat ini, saya hanya punya keinginan untuk mengembalikan berat badan sebelum memiliki anak kembali.
Guess what, berat badan saya masih seperti sewaktu saya hamil anak saya dulu. Yaaaaa… mungkin kurang-kurang dikitlah hahahahhahah.
Dulu di akhir kehamilan anak saya berat saya 68 kilo. Sekarang Evan, anak saya telah berumur 3,5 tahun dan berat saya 66 kg. Atau mungkin masih 68 ?!
Saya masih belum berhasil mendapatkan ritual dan diet yang cocok untuk saya.
Selama ini, motto hidup saya adalah, just continue. I may not achieve any of my target. But don’t give up. Menyedihkan ya.
Di bulan april 2015, untuk hadiah ulang taun saya, suami saya memberikan hadiah TREADMILL.
Pilihan pada akhirnya kenapa treadmill adalah karena saya tidak perlu repot2 keluar rumah.
Saya bisa olahraga hingga tetap memiliki waktu dirumah untuk keluarga.
Anak saya terutama bisa melihat saya, bisa menemani saya daripada waktu yang harus saya spare untuk perjalanan atau saat fitness.
Saya ingin mulai membiasakan diri untuk berolahraga dan mulai menyukai rutin berolahraga dan saya ingin mulai dari kebiasaan dirumah.
Sekarang tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Betul ?
So I thought, okay, lets get this going then ….
Saya mulai di bulan april hingga sekarang, December 23, 2015 hampir tiap hari saya gunakan untuk jalan cepat atau lari setiap pagi.
Tujuan lain saya adalah agar saya terbiasa disiplin diri sekaligus menaikan ritme suka olah raga pagi. Dibenak saya, apabila saya terbiasa, saya akan mencari waktu dan merasa ga enak tidak olah raga hari itu. Sayapun merasa mungkin akan juga membantu menaikkan kebugaran yang mana bila “naik kelas” mungkin akan memperkuat atau menyiapkan kekuatan atau endurance untuk mengikuti olah raga yang lebih tinggi levelnya.
Hasil yang saya rasakan adalah kenikmatan dalam merasa positif setiap kali berangkat pagi ke kantor.
Yang dikata orang olah raga menghasilkan endorphins positive saya rasakan.
Tidak hanya saya merasa segar atau “energic”.
Tapi juga saya merasa sangat positif dan bersemangat dalam memulai hari.
Enak rasanya.
Bagaimana saya lakukan ?
Sebelum mulai, selalu melakukan stretching. It’s a must.
Mulai dari lambat ke cepat. Saya selalu mulai dari jalan lalu jalan lebih cepat ke jalan sangat cepat hingga kadang saya lari. Kombinasi jalan cepat dan lari cepat bisa dilakukan bilamana kuat. Tapi bagi saya, jalan cepat dengan konsisten selama 15-30 menit tiap hari menghasilkan tubuh yang lebih kencang dari sebelumnya.
Saya terbantu oleh musik. Musik pada kenyataannya sangat mendorong mood saya untuk semangat dan terus berjalan atau berlari. Melalui bantuan mini mp3 player saya berhasil nonstop menggunakan treadmill hingga 15-30 menit lamanya. Favorite saya adalah lagu-lagu semangat macam Janet Jackson hingga RAN 🙂
Senang berolahraga ? Mission accomplished.
Karena sekarang, I want to feel great everyday. Itu tujuan saya.
Next, finding the right fitness program for me.
Tyas Handayani 
2 thoughts on “Run for fun”